Lutter contre l’anxiété sexuelle, cette crainte chronique de ne pas bien faire l’amour

L’anxiété sexuelle empêche, à moyen et long terme d’avoir une sexualité. La crainte d’être nul.le au lit est telle que certains vont jusqu’à tourner le dos à cette intimité. Identifier l’origine du problème pour trouver la solution adaptée est alors primordial.

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Bon temps, orgasme, frissons, lâcher prise, amour, clitoris. Pourquoi pas déception une fois de temps en temps. La première expression qui vient quand on parle de sexe est très variable, mais le plus souvent, elle a un rapport avec le plaisir.

Pour certains, le mot qui vient en premier en revanche est plutôt de l’ordre de l’angoisse, du stress, de la peur. C’est ce qu’on appelle l’anxiété sexuelle.

Qu’est-ce que l’anxiété sexuelle ?

L’anxiété sexuelle, ou la peur liée au sexe, est de diverses natures. Elle peut concerner la peur de tomber enceinte, que sa partenaire tombe enceinte, ou la peur d’une maladie sexuellement transmissible, comme le VIH ou la syphilis qui a fait son grand retour en Europe depuis quelques années.

La solution est assez simple ici : s’informer en amont des différentes méthodes de contraception, et oser demander quelle option est utilisée. Et surtout, parler protections et en avoir sur vous : préservatif masculin, préservatif féminin, digue dentaire… Les choix ne manquent pas.

Elle peut aussi concerner la peur de ne pas assumer son corps, de ne pas se sentir à l’aise, nu devant son ou sa partenaire sexuel. N’ayez aucune honte de ressentir cela. Simplement, il va falloir faire un travail sur vous, un travail de confiance en soi.

Sachez par ailleurs que le plaisir lié au sexe vous aidera à vous sentir mieux. On s’explique. Le plaisir sexuel, et d’autant plus l’orgasme, libère l’hormone du bonheur, l’endorphine. Elle répand en vous un sentiment de bien-être, permet de lutter contre le stress, et ô surprise, gonfle la bonne image que l’on a de soi.

Pour ceux qui ont besoin d’aller plus loin, de nombreuses méthodes existent pour se remettre en question et atteindre cette confiance. La méthode Napoleon Hill est l’une d’elles.

L’anxiété sexuelle concerne aussi, pour ne pas dire surtout, la peur de ne pas assurer au lit : il s’agit d’une peur de performance.

L’injonction à la performance, grande cause de l’anxiété sexuelle

Cette angoisse est en lien étroit avec le mythe du ‘bon coup’. Pourquoi un mythe ? Parce qu’on a plutôt tendance à défendre l’idée d’une alchimie entre deux personnes, que celle d’une personne absolument nulle au lit en toute circonstance. Cela existe, mais ce n’est franchement pas la majorité.

Le site MedicalsNewsToday va plus loin dans la définition : il s’agit d’un syndrome qui touche « les hommes et les femmes de tout âge, quelle que soit leur expérience. Pour certain.e.s, il est de courte durée et peut apparaitre brièvement à la suite d’une nouvelle relation sexuelle. D’autres, en revanche, peuvent éprouver des difficultés à mener une sexualité saine à cause de cette anxiété, et de manière plus régulière ».

Les petites suées de stress avant de faire l’amour pour la première fois avec une nouvelle personne sont compréhensibles. Sortir de sa zone de confort, communiquer sur sa crainte, demander à aller doucement lors du rapport, sont autant de techniques pour surmonter le stress de la première fois.

C’est plus inquiétant si ce sentiment perdure. Parce qu’elle va avoir des conséquences physiques et psychologiques.

Physiques, car à force de nourrir la crainte, il est possible de ne plus réussir à entrer en érection ou la maintenir pour les hommes, ou à être en incapacité d’atteindre l’orgasme par exemple.

Sur le plan purement moral, cela peut entrainer des idées noires, et un cercle vicieux où vous vous rabaissez et vous sentez indigne d’être désiré, voire êtes mené à vous désintéresser du sexe. 

Comment se libérer de l’anxiété sexuelle ?

Il est important de prendre du recul pour comprendre pourquoi vous êtes entré dans cette anxiété sexuelle. Cela peut être notamment à l’origine d’un trouble mental, de la prise d’un médicament, d’un événement traumatisant et/ou d’une relation amoureuse toxique.

Selon la raison, la méthode pour s’en sortir va différer. Les troubles sexuels sont encore largement tabous, et sont donc mis sous le tapis au lieu d’être traités. Problèmes d’érection, éjaculation précoce, vaginisme : une enquête Zava OpinionWay montrait en 2019 que la moitié des Français ont déjà été concernés par un problème de santé sexuelle. Seuls un quart d’entre eux ont consulté un médecin.

Il existe de nombreux professionnels pour vous suivre dans votre santé sexuelle. Un accompagnement de la part d’un sexologue ou sexothérapeute est aussi possible, et ce n’est pas honteux.

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